miesnie i

[...] ktora przelozy sie na realne odczucia co do suplementacji, poprawa regeneracji, wzrost sily miesniowej, zwiekszenie wytrzymalosci miesnia, niektore osoby czuja, ze miesnie robie sie nieco pelniejsze bardziej zarysowane, co zwiazane jest z kolei z tym, ze wypelniaja sie lepiej glikogenem:-) co wiecej reatyna ma udowodnione dzialanie [...]

"mam diete ale nawet na niej masa nie idzie a o to ze nadmiar kalorii pojdzie mi w brzuch to mi nie gozi" -- ale ja nic o brzuchu nie pisałem, w taki wypadku kup sobie już gainera, skoro nie możesz innymi sposobami podwyższyć ilości spożywanych kalorii co masz z tymi barkami, że musisz mniejszy ciężar nakładać? maxy masz ustalone przed [...]

nie tu chodzi o to aby miesnie sobie nieco odpoczely, lepiej sie zregenerowaly a jednoczesnie nie odzwyczaily od treningu, dlatego zmniejszasz ilosc cwiczen i ich intensywnosc, ale nie robisz wszystkiego na jednym treningu

Ziompel jaka siła? do siły trzeba mieć staż, trochę mięśni i pojecia a nie wyciskanie na zasadzie "pokaże chłopakom w klasie" to śmiech jest. trenowac trenowac, nabierac masy, uczyć mięśnie przeciążęń, przyzwyczaić łeb do obciążeń, sprawdzać siłę raz na 2 miesiące. zdr.

Czyli mam rozumieć czytajac o danych srodkach takich jak antek ,ze ulewajai buduja slabej jakosci miesnie ,a np tren ,tura buduja solidne miecho mozemy schowac miedzy bajki? Bo to chodzi nie oto co wezmiemy tylko to co jemy i jaka mamy genetyke?

Rzuć okiem na moj art o tym jak uzyskac informacje o suchej masie w swoim organizmie, co bedzie Ci potrzebne aby obliczyc ilosc skladnikow w diecie redukcyjnej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556 Dalej dobierz proporcje wg przelicznika 3-4g WW 2-2.5g B 1g T. Jest to minimalna ilość składników w ilości na 1kg suchej masy która zapewnia [...]

Poczytałem sobie o tym dysbalansie mięśniowym i wydaje mi się, że to może być to, ponieważ długi czas ćwiczyłem sobie w domowych warunkach, dość mocno ćwicząc mięśnie brzucha, a plecy prawie wcale (tyle co na drążku) od razu to zmienię. Również dzięki za odpowiedź.

Tylko przez 6 lat robilem to na sucho i nie czesto jak teraz . teraz konkretnie wzialem sie za siebie w 4 miechy zrobilem 2 cm tylko czasami nie ma sily takiej potrzebuje cos co mnie pobudzi i pojdzie w miesnie mowiac inaczej pompy

Niekoniecznie. Często trzeba trenować i zbijać jednocześnie wagę przed zawodami, jednak przy zbijaniu musisz uważać na mięśnie. BCAA może być przed i po treningu.

Mięśnie musza odpoczywać i dotyczy to wszystkich

Moja propozycja jest taka: - wyciskanie sztangi/sztangielek - 4 x 18/15/13/10 - unoszenie ramienia z hantlem leżąc bokiem na ławce skośnej - 4 x 18-14 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 x 14-10 Dla mnie mało powtórzeń na barki to strata czasu, aczkolwiek po dłuższym czasie wykonywania ćwiczeń z dużą ilością powtórzeń, robię sobie cyklik z [...]

Ja osobiście nie zmieniał bym nic z kalorycznością ustalasz tyle ile musisz i tyle jesz w DNT mięśnie też potrzebują źródeł energii :)

[...] lektura http://perfectbody.pl/?p=search&fraza=HMB.%20A%20za%B3%F3%BF%20si%EA sadze ze Barthes22 planuja wlaczenie do suplementacji mogl pomyslec o dzialni ochronnym na miesnie z ktorego HMB jest znane oczywiscie warto polaczyc z kreatyna jelsi stac to najlpesza wg mnie (i wielu co potiwerdzja rowniez badania) - CREATINE MAGNA POWER® MEGA [...]

[...] pracowal w dlugu tlenowym (wysilek anareobowy), a wysilek silowy jest takim wysilkiem. Jesli wiec zakwasow nie ma znaczy to zapewne ze trening byl za malo obciazajacy miesnie. Oczywiscie w miare wytrenowania miesnia ilosc odkladanego kwasu mlekowego przy takim samym wysilku bedzie malal. Zakwasy wiec nie sa warunkiem rozwoju miesniowego, [...]

w sumie nie tyle zależy mi na mięśniach brzucha co na zrzuceniu tłuszczu bo trochę go jest. pytanie głownie tyczyło się pozostałych grup mięśni. przecież ćwicząc brzuszki to chcąc nie chcą inne mięśnie też pracują- napinają się ale nie tak intensywnie jak przy treningu. dzięki za odp. następnym razem przygotuję zdjęcia i wypełnię ankietę.

wiem wiem, ale jak miesnie sa twarde i cwiczone, to trzymaja brzuch w miare na miejscu. na konkretne spalanie tlusczu przyjdzie czas jak tylko dobije do 95kg. dzieki za wszystko

właśnie,ze jak sie ma zakwasy to wcale nie rośnie :O kto takich bajek naopowiadał ,ze od zakwasów rośną mięśnie :O to nie ma nic do siebie !! a jeśli zakwasisz mięsien ,to na następnym treningu zrobisz mniej powtórzeń itd , a więc i mniej urośnie!

jesli w ogranizmie zabraknie aminokwasow i glikogenu a wysilek bedzie tego wymagal to zaczniesz spalac miesnie warto temu zapobiegac :D spozywajc przed treningiem choc pare gram BCAA (niekoniecznie w formie BCAA juz np 10 gr serwatki wystarczy)

Gdzies czytalem ze nie mozesz tak po prostu przestac cwiczyc. Powinienes robic to systematycznie zmniejszajac objetosc treningow i tym samym doprowadzic miesnie to roztrenowania. Wedlug mnie takie cos bylo by chyba najlepsze.

no bo niemasz tam mięsnia mi się nawet wydaje ze jak bedziesz ćwiczył i ci mięsnie klatki urosna to ten dołek bedzie coraz bardziej widoczny ale nieprzejmuj sie tym